Здравствуйте уважаемые читатели моего блога! Жир- у многих это слово вызывает неприязнь и даже страх) и этому есть причины. Человек который следит за своим внешним видом, хочет выглядеть стройно и подтянуто, стремится к минимальному содержанию количества подкожного жира в организме. Конечно так оно и есть, вся мышечная красота спрятана под слоем жира и чтобы ее показать нужно этот жир убрать. На самом деле в нашем организме не просто так все придумано и жир также необходим человеку для нормального существования как и мышцы, он сохраняет тепло, служит смазкой для суставов и т.д. Конечно это не значит что много жира хорошо, но и без него никак, вот почему спортсмены на соревнованиях не снижают количество подкожного жира меньше чем 7 %. И в этом вопросе конечно же главную роль играет питание. Многие думают что жир появляется если много есть жира, но в ожирении виноваты не только жиры, наоборот существуют здоровые жиры которые помогают в похудении, об этих полезных жирах и их свойствах мы поговорим дальше
Сколько нужно калорий чтобы набирать массу
Здравствуйте уважаемые читатели моего блога! Для успешного набора мышечной массы и просто массы тела нужно соблюдать ряд условий, это тренировки, питание, отдых, поменьше нервов, но самое основное правило при наборе массы это потреблять достаточно калорий ежедневно для того чтобы происходил набор веса. Многие спортсмены хорошо питаются, много отдыхают, правильно тренируются, но масса все равно не растет и причина в том что спортсмен не добирает нужной дневной калорийности. В этой статье я хочу подробно рассмотреть сколько есть калорий на массу чтобы успешно набирать вес тела без вреда для организма
читать далее
Яйца в бодибилдинге
Друзья, всем привет. В данном выпуске мы поговорим про яйца в бодибилдинге, вредны ли ЯЙЦА? или наоборот ПОЛЕЗНЫ? Какова связь между приемом большого количества яиц и заболеваниями сердца? Что такое холестерин и сколько его находится в яйцах? Ну и самый главный вопрос: что чаще всего убивает современных людей и как этого избежать? Все это у нас на повестке дня, что ж погнали! читать далее
Питание после тренировки
Здравствуйте с вами Миролюбов Кирилл и в продолжение статьи о питании перед тренировкой хочу дать советы каким должно быть питание после тренировки и что есть после качалки. Я думаю все знают как важно правильно кушать при занятиях силовыми видами спорта, ведь от этого фактора зависит рост мышечной массы читать далее
Питание перед тренировкой
Приветствую вас читатели massmuscles.ru в этой статье хочу рассказать что есть перед качалкой) Я думаю что не для кого не секрет что питание в силовых видах спорта имеет самое важное значение и от того каким будет это питание и насколько правильным и будет зависеть качество тренировки, силовые показатели и внешний вид. Питание перед тренировкой связано с тем как пройдет эта тренировка, ведь пища дает сил и энергии организму которые нужны чтобы поднимать большие веса, а большие веса как вы знаете нужны чтобы наши мышцы росли читать далее
