Многие атлеты в тренажерном зале имеют плохую растяжку, которая не позволяет им использовать полностью свой природный потенциал, что нельзя сказать про девушек, потому что от природы у них лучше растяжка, а, следовательно, риск получения травмы меньше Читать далее

Данная статья содержит практические рекомендации для атлетов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом длительное время. Мы постарались собрать информацию, которая позволяет опытным атлетам выйти на новый уровень тренинга. Вы сможете найти решение, как выйти из состояния тренировочного плато. Основное внимание сконцентрировано на максимально эффективных аспектах бодибилдинга и пауэрлифтинга. Статья особенно полезна атлетам, которые исчерпали возможности базовой тренировочной программы и нуждаются во внедрении новых методов для создания сверхнагнузки Читать далее

Программа тренировок на рельеф — тема нашего сегодняшнего выпуска, друзья. Все мы рано или поздно начинаем понимать, что пора придать форму нашим мышцам, иначе после долгой работы на массу, мы становимся похожими на неуклюжих медведей, мышцы которых спрятаны за толстой жировой прослойкой. От нее нужно избавляться и уже сегодня мы начнем это делать. Кто-то пока только теоретически, а кто-то уже возможно приступит и к практике Читать далее

Для многих начинающих атлетов заветной целью становится набор веса. И вопрос как стать большим, порой не выходит у них из головы (понятное дело, что сейчас имеется в виду увеличение веса, за счет прибавки мышечной массы). Но вот проблема — для большинства новичков спортзала, эта цель так и остается недостигнутой. Они месяцами, а может и годами ходят в тренажерный зал, но результат остается практически нулевой. В итоге – разочарование и прекращение тренировок. Но почему же так происходит? Давайте попробуем разобраться и не будем повторять чужих ошибок. Готовы? Начнем Читать далее