В меру рельефные руки с восхитительными контурами – идеальный аксессуар для фигуры вашей мечты. С их помощью и в платье без рукавов, и в обтягивающей майке вы будете неотразимы Читать далее
Правила по женскому классическому бодибилдингу
КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ СРЕДИ ЖЕНЩИН (WOMEN’S PHYSIQUE) Читать далее
Программа прокачки рук на брусьях и турнике
Если вы хотите тренироваться и совершенствовать свое тело, а посещать тренажерный зал у вас нет возможности, тогда занятия на турниках и брусьях отличная для вас альтернатива. Читать далее
Программа для прокачки икроножных мышц
Икроножные мышцы отличаются от всех остальных мышц тела тем, что состоят в основном из медленных, но выносливых мышечных волокон, со слабым потенциалом к росту. В этом случае, высокоинтенсивные программы с небольшим количеством повторений в подходах для тренировки икр не подойдут. Для полноценной и качественной проработки икроножных мышц необходима не только изолированная нагрузка, но и упражнения со свободным весом. Для повышения эффективности тренинга в конце занятия проводите растяжку для икроножных мышц. Читать далее
Программа для тонуса ягодиц
Представленная короткая тренировка для тонуса ягодиц очень эффективная и не отнимет у вас много времени. Она выполняется практически без отдыха в очень быстром темпе, что способствует сжиганию жира намного эффективнее, чем при обычной тренировке. Читать далее