Программа тренировки рук для девушек

В меру рельефные руки с восхитительными контурами – идеальный аксессуар для фигуры вашей мечты. С их помощью и в платье без рукавов, и в обтягивающей майке вы будете неотразимы Читать далее

Программа прокачки рук на брусьях и турнике

Если вы хотите тренироваться и совершенствовать свое тело, а посещать тренажерный зал у вас нет возможности, тогда занятия на турниках и брусьях отличная для вас альтернатива. Читать далее

Программа для прокачки икроножных мышц

Икроножные мышцы отличаются от всех остальных мышц тела тем, что состоят в основном из медленных, но выносливых мышечных волокон, со слабым потенциалом к росту. В этом случае, высокоинтенсивные программы с небольшим количеством повторений в подходах для тренировки икр не подойдут. Для полноценной и качественной проработки икроножных мышц необходима не только изолированная нагрузка, но и упражнения со свободным весом. Для повышения эффективности тренинга в конце занятия проводите растяжку для икроножных мышц. Читать далее

Программа для тонуса ягодиц

Представленная короткая тренировка для тонуса ягодиц очень эффективная и не отнимет у вас много времени. Она выполняется практически без отдыха в очень быстром темпе, что способствует сжиганию жира намного эффективнее, чем при обычной тренировке. Читать далее