Грудные мышцы относятся к крупнейшей группе мышц нашего организма. Состоит из нижней, средней и верхней области. Существует огромное количество упражнений для мышц груди. Для лучшей прокачки необходимо использовать разные упражнения и варьировать углом наклона выполнения упражнений. Ниже представлены наиболее эффективные упражнения. читать далее

Приветствую вас читатели блога massmuscles.ru В этой статье хочу рассказать о том как накачать большие руки. Наверное нет такого качка который не мечтал бы иметь огромные накачанные руки, да и вообще наверное самое заметное в бодибилдире это огромные руки. Объем руки 40-45-50 сантиметров а может и больше! Этого хотите вы? Давайте рассмотрим как достичь больших объемов рук и насколько максимум можно эффективно накачать руки путем натурального тренинга читать далее

Увеличить вес в жиме лежа. Да сегодня мы поговорим о этой заветной цифре в жиме лежа 200кг. Наверное нет такого качка кто-бы не мечтал пожать натурально 200кг, все хотят этого но достигают единицы. Я сам только приближаюсь к этой заветной цифре, сейчас мой жим 180 на 5 раз, и в этой статье я хочу поделится своим опытом жима лежа.

В этой статье будут даны полезные советы, все тонкости жима лежа, программ тренировок чтобы и вы приблизились к этому весу. Скажу сразу путь этот очень длинный, занимает много времени, по этому подходит только терпеливым. Для тех кто хочет все и сразу эта статья не подойдет читать далее