Приветствую вас читатели massmuscles.ru с вами снова Я Миролюбов Кирилл. Четкий пресс так я назвал сегодняшнюю статью. Думаю все поняли что речь пойдет о том как накачать красивый, четкий пресс. Каждые мужчина и женщина мечтает иметь красивый пресс, но почему-то почти все кого я вижу имеют большие, отвисшие животы. Что же мешает этим людям прийти к своей мечте? Лень, нехватка времени,незнание правильных методик тренировки и диет вот основные препятствия на пути к достижению мечты и обретению красивого пресса.Сейчас существует множество реклам чудо поясов, БАДов, диет для похудения и многие люди ведутся на эту рекламу покупают всякие пояса, тренажеры, хулахупы, используют их а результатов нет, живот как был так и остается. Почему же так? Вроде рекламы утверждают что живот уйдет за неделю если например носить пояс. Женщины да и мужчины крутят обручи до синяков и тут же едят булки и думают что если они занимаются значит можно есть все подряд. Но это не так никакие чудо тренажеры не по могут если вы не будете соблюдать низко-углеводную диету подробнее здесь. Запомните это!

Поймите если организм получает меньше калорий чем тратит значит жир будет гореть, если получает больше жир будет откладываться про запас потому-что организм получает лишние углеводы, калории, которые не нужны организму и он их откладывает про запас в виде жира на животе.

Все пояса, тренажеры, БАДы, служат только как дополнение к диете для укрепления мышц. Пресс появится только тогда когда сгорит жир, а горит он только от правильных диет. Сами подумайте вы будете делать 1000 скручиваний в день, мышцы будут работать, укрепляться и даже приобретут форму, но их не будет видно под слоем жира.

Главный виновник жира-это быстрые углеводы!

Соблюдайте низко-углеводную диету, не ешьте: сладкое, мучное, крупы, сладкие фрукты, молочные продукты.(здесь смотрите меню для похудения)

Ограничьте себя: мясо(можно даже жирное), любая рыба, морепродукты, сыр, овощи(небольшими порциями). Можно небольшое количество жира: растительные масла, рыбий жир, омега-3 и омега-6-это полезные жиры.

Ешьте 6-7 раз в день маленькими порциями чтобы ускорить метаболизм. Никогда не допускайте чувство голода потому-что организм будет думать что настал голод и будет беречь жир.

Пейте много воды так как вода вымывает все вредные вещества из организма смотрите статью вода и мышцы

Конечно упражнения нужны, но можете не зацикливаться на них и делать через день. Запомните диета самое главное. Для тех кто занимается силовыми видами спорта можно вообще не делать упражнения на пресс отдельно потому-что силовые упражнения и так достаточно нагружают мышцы пресса.

С помощью специальных таблиц которые можно найти в интернете  вычислите сколько ваша норма калорий на день и отнимите 200-300 калорий, этого будет достаточно чтобы организм переключился в режим сжигания жира. Например ваш вес 80 кг значит для нормального функционирования организма вам нужно 3000 калорий в день, значит отнимите 300 калорий. В общем экспериментируйте прибавляйте калории или убавляйте пока не почувствуете что жир начал гореть. Главное есть качественные продукты и не нарушать диету, в противном случае все старания не принесут пользы. Не ленитесь и четкий пресс не заставит себя ждать)))

На этом все. Спасибо за внимание! Подписывайтесь на новые статьи.