Хочу набрать массу | Бодибилдинг
Картина

Как набрать массу


Вопрос

Здаствуйте , меня зовут Богдан мне 16 лет­ .
Мой рост составляет 193 см. вес 75 кг. са­ми понимаете , что при таком росте иметь ­такой маленький вес это не есть хорошо.
Мне нужен совет по выбору питания для наб­ора мышечной массы , а именно примерный р­аспорядок дня приема еды , содержимое это­й еды . 
Я не стремлюсь получить телослажение греч­еского бога , а лишь исправить ситуацию ж­илистого дрища . 
Что могу-(25 подтягивай на турнике широки­м хватом за спину , свободно 50 отжиманий­ и брусья 25 раз ).
Надеюсь на таких как я есть спортивная уп­рава .
В питание также прошу включить и спортивн­ое питание протеины , гейнеры и т.д. для ­набора массы .

Ответ

Здравствуйте.

В вашем случае вообще не стоит париться по поводу качества еды, тем более если не хотите качества мышц а просто массу. Ешьте все подряд и главное очень много мучного, калорийного, жирного. И не забывайте что в 16 лет идет активный рост и массу трудно набрать.
Нужно есть 5-7 раз в день до 7000 калорий в день и тогда масса пойдет. В вашем случае нужно есть больше углеводов, а белка много не надо, т.к вес растет от углеводов. А насчет спортивного питания, то это пустая трата денег, лучше купить обычной еды и то пользы будет больше. А если уж так хочется то можно взять гейнер и протеин, но только как дополнение к основной пище.
И обязательно нужно начать тренировки со штангой и делать базовые упражнения с постепенной прогрессией веса штанги, а от турников массу не наберете.
Но самое главное впихивать в себя огромное количество еды и днем и ночью, до переедания и тогда вес попрет, проверено на себе)))


Картина