Как убрать пузо | Бодибилдинг
Картина

Выпирает живот


Вопрос

Здравствуйте.­

Мне 28 лет, рост 1.70, вес около 72 кг,­ веду активный, спортивный образ жизни. ­Меня бепокоит мой выпирающий живот. В ра­сслабленном виде натощак он у меня приме­рно 84 см, перед сном бывает 86-87 м. Чт­обы он был на одном уровне с грудью, мне­ нужно снизить до 80 см. Пересмотел кучу­ видео и перечитал кучу статей про вакуу­мные тренировки, и про то, как они стяги­вают поперечные мышцы живота. Народ пише­т, что результат виден через 3-4 недели.­ Я не нахожу ето реальным в моем случае.­ Как долго нужно тренировать живот в так­ом виде, и вообще, что можете мне посове­товать ?

Ответ

 Здравствуйте!

Сначала нужно понять причину выступающего живота. Если живот выпирает из-за  неправильного питания то нужно  соблюдать строгую диету до тех пор пока не достигните нужного объёма.

Если же это является особенностью вашего организма, например из-за строения внутренних органов тот тут ничего не поделать, но скорее всего это лишний жир и диета вам поможет.

Да так всегда утром живот всегда на несколько сантиметров меньше чем вечером, потому что к вечеру желудок растягивается.

Кстати причиной выступающего живота может быть растянутый желудок, попробуйте есть маленькими порциями и желудок придёт в норму.

Зря вы игнорируете вакуумные упражнения, они эффективны, делайте по 5 минут 3 раза в день. Лучше делать вакуум всегда чтобы держать живот в форме. Ну и конечно стараться соблюдать диету и не растягивать желудок.


Картина