Набор массы и сушка | Бодибилдинг
Картина

Сжигание жира ­и набор мышечной масс­ы одновременно


Сообщение:­
Здравствуйте.я начал­ ходить в зал..на куп­ил всаа .сывороточног­о протеина и жиросжиг­атель черная мамба..х­очу сжечь прослойки ж­ира .которая у меня 4­-5 см и в тоже время ­набрать мышечную масс­у.возможно ли это?мне­ 25 лет.175 рост.вес ­78 кг.

Ответ:

Приветствую!

Набор массы и похудение(сушка) это совсем разные понятия. Что бы набирать мышечную массу нужно обязательно потреблять больше калорий чем тратит организм за сутки, а чтобы сушиться нужно наоборот чтобы была нехватка калорий, обычно берется базовый обмен и к нему прибавляется, либо убавляется 500 ккл. Нужно Вам сначало подсушится а уже потом работать на массу, только вряд ли получится набирать массу совсем без жира, обычно набирают массу с жирком а потом сушаться. Но если вы только начали ходить в зал и тренироваться то тогда возможно и набрать мышц и одновременно подсушится так как организм будет адаптироваться к физическим нагрузкам, но когда организм привыкнет и сушиться и набирать уже не получится. Главное на сушке есть поменьше углеводов и умеренное количество белка, а на массе больше углеводов и среднее количество белка. Конечно спорт добавки не помешают, особенно на сушке.


Картина