Сегодня на massmuscles статья для новичков. Правила поведения еще никто не отменял, как в спорте так и в жизни, но иногда мне приходится наблюдать что не все соблюдают правила поведения в качалке и не знают что делать в качалке. На самом деле это касается и не только новичков, часто о правилах хорошего тона не знают и более опытные посетители тренажерных залов. На самом деле со стороны неприятно смотреть на людей не уважающих окружающих людей и потом об этих людях складывается плохое впечатление. Чтобы избежать этих неприятных моментов и не стать кому нибудь врагом))), советую почитать правила поведения в тренажерном зале

Хочу рассказать пример из собственного опыта. Я наблюдал парня который делал жим лежа с приличным весом, примерно 110 кг. После проделанного упражнения он исчез, а штанга осталась не разобранной, в итоге штангу пришлось разбирать тренеру. На следующей тренировке я наблюдал неприятный разговор тренера и качка невежи))), кстати после этого он перестал ходить в этот зал.

А вот и основные правила хорошего тона:

1.Занимайся всегда в одежде предназначенной для качалки(закрытая обувь, футболка, шорты или штаны. Это не только защитит от травм, но и не будет отвлекать других спортсменов на твой голый торс или шлепанье сланцев.

2.Не пользуйся средствами с резким запахом(мази, духи, пот))) Не всем это нравится.

3.Не кури перед тренировкой и во время, чтобы от тебя не разило никотином. Да я не просто пишу, знаю такого «спортсмена» который курит на тренировке.

4.Всегда разбирай за собой снаряд и возвращай штанги и гантели на место, если не хочешь чтобы на тебя орали, как на того парня).

5.Соблюдай очередь и не занимай штангу не убедившись что с ней никто не занимается.

6.Не ругайся матом, не плюйся, не болтай попусту.

7.Держите дистанцию от других, то есть не надо поворачиваться задом к человеку и делать упражнение.

8.Спрашивайте разрешение, если берете чей-то снаряд.

9.Не отказывайте, если вас просят подстраховать, 

10.Не советуй другим как и что делать. Ко мне несколько раз подходили дрищи и советовали как тренироваться, хотя я жму 180, мой бицепс 47 см. и вес 115 кг. Я еле сдерживаюсь чтобы не послать этого наглеца))) Ну в общем вы поняли, даже если вы профи и  много знаете, советуйте только при необходимости или если вас спросят, на остальные случаи есть тренер.

Вот такие вот несложные правила. Можете посмотреть спортивное питание на развес тут.

Советую также почитать об энергетический браслетах.