Вода и тренировка


Вы находитесь на спортивном блоге massmuscles.ru и сегодня речь пойдет о воде и тренировках, а точнее что пить в спорте и вообще следует ли пить на тренировке или нет, вы узнаете прочитав эту статью

Человек на 60-70% состоит из воды, без воды мы с вами просто не смогли бы существовать, я думаю это знают все.

Но иногда перед многими людьми занимающихся спортом встает вопрос, а нужно ли пить во время тренировки? Что пить? Сколько? 

Да и этот вопрос понятен, ведь многие утверждают что пить на тренировке нельзя, это вредно для сердца и т.д. Хочу на это ответить, это бред, пить на тренировке можно и нужно! Во время интенсивных физических нагрузок из организма выходит огромное количество жидкости с потом, организм обезвоживается, поэтому чтобы восполнить запас жидкости в организме нужно пить воду.

Конечно это не значит что нужно выпивать 3 литра залпом), достаточно взять с собой на тренировку литровую бутылку с водой и в течении тренировки выпить ее.

Остается только вопрос,  а что пить?

Пить желательно очищенную воду без газа и всяких красителей. Также никаких лимонадов, кстати я бы не рекомендовал пить лимонад вообще, в нем содержится много сахара и вредных консервантов которые разрушают кости.

В качестве альтернативы чистой воде, можно попробовать следующее:

1. Вода с лимоном

2. Зеленый чай

3. Вода с креатином или L-карнитином

И не забывайте что в течении суток человек должен выпивать не менее 3 литров чистой питьевой воды.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.