Приветствую вас читатели massmuscles.ru в этой статье хочу рассказать что есть перед качалкой) Я думаю что не для кого не секрет что питание в силовых видах спорта имеет самое важное значение и от того каким будет это питание и насколько правильным и будет зависеть качество тренировки, силовые показатели и внешний вид. Питание перед тренировкой связано с тем как пройдет эта тренировка, ведь пища дает сил и энергии организму которые нужны чтобы поднимать большие веса, а большие веса как вы знаете нужны чтобы наши мышцы росли

Итак начнем. Хочу сказать что всегда стоит есть перед тренировкой. Многие культуристы считают что перед тренировкой не нужно есть обосновывая свое мнение тем что на полный желудок тяжело тренироваться.

Однозначно они не правы, это утверждение имеет основание в других видах спорта, например легкой атлетике, плавании, велоспорте, то есть в тех видах спорта где важна выносливость и скорость. Конечно если вам предстоит пробежать 30 километров то я думаю не стоит набивать пузо.

Хотя даже в этих видах спорта перед тренировкой обязательно съедают что нибудь высокоуглеводное чтобы получить максимум энергии.

Я сам видел как питаются профессиональные велогонщики перед тренировкой, в каждом приеме пищи у них обязательно входят макароны, сладкий чай, шоколад.

А в силовом виде спорта еда перед тренировкой особенно важна, чтобы показать максимальные силовые показатели и предотвратить катаболизм.

Старайтесь поесть примерно за 30-50 минут до тренировки чтобы пища начала усваиваться и началась выработка энергии.

Конечно переедать не нужно чтобы потом тяжело было встать из-за стола))), нужно просто плотно поесть белковой и углеводной пищи чтобы получить энергии. А вот жирную пищу есть не нужно чтобы не было тяжести в желудке.

Пример меню

• 100 грамм углеводов рис, макароны, гречка)
• 100 грамм мяса(курица, говядина, баранина)
• 3 яйца
• Стакан молока
• Фрукты(банан, яблоко, груша)

Теперь вы знаете что есть перед качалкой. Спасибо за внимание! Оставляйте свои вопросы в комментариях.