Меню для похудения


massmuscles.ru
massmuscles.ru

Какой диетой убрать живот хотят знать многие. Хочу представить меню для похудения.Оптимальный ежедневный рацион как для мужчин так и для женщин. Главное не переедайте, знайте меру. 

Меню правильного питания для похудения

             Время

  1. 8.00 Сыр, вареные яйца, овощи, зелень, можно колбасу из натурального мяса(даже жирную) чай, кофе, вода
  2. 10.00 Овощи, любое мясо(курицу, говядину, баранину, можно жареное)
  3. 12.00 Бульон из мяса(без овощей, макарон, картошки, только чистый бульон), любое мясо, сыр, чай кофе, вода
  4. 15.00 Салат из овощей с растительным маслом, рыба любая(можно жирная), чай, кофе, вода
  5. 17.00 Любое мясо(только вареное), сыр, немного овощей
  6. 19.00 Вареные яйца(5-7 штук), зелень, грейпфрут
  7. Капуста(сколько угодно), мясо нежирное(вареное), стакан кефира

Главное пейте много воды(3-7 литров в день) и поменьше кофе и чая.

Ешьте маленькими порциями 200-300 грамм пищи за раз.

Диета однообразная но содержит много белка и мало углеводов что поможет вам одновременно сжигать жир и защитить мышцы от катаболизма.

В течении недели можете менять продукты местами.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.