Привет друзья! Лучшее усвоение пищи для спортсменов которые ставят цель набирать большое количество мышечной массы является очень важным моментом ведь спортсмены вынуждены потреблять большое количество пищи чтобы увеличить калорийность, ведь как мы знаем масса растет когда потребляется больше калорий в сутки чем тратит организм, но желудок и пищеварительная система не у каждого справляется с большим количеством пищи и поэтому приходится задаваться вопросом как улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ и прибегать к различным добавкам и методикам чтобы улучшить пищеварение 

Основные правила для лучшего пищеварения:

• Всегда тщательно пережевывайте пищу, так она будет усвоятся легче и быстрее.
• Питайтесь маленькими порциями но часто(5-7 раз в день), так вы не будете перегружать желудок и сможете ускорить обмен веществ.
• Старайтесь никогда не переедать.
• Употребляйте различные ферментные препараты, например сейчас на замену черного угля пришел белый уголь который по советам сайта МедСтенд улучшает пищеварение и обладает различными положительными эффектами. Также в аптеке можно купить Лив-52 или Фестал их часто употребляют при занятиях в бодибилдинге.
• Соблюдайте диету и минимизируйте количество быстрых углеводов(сладкое, мучное, печеное и т.п.)
• Употребляйте на голодный желудок, лучше с утра по столовой ложке жиры Омега-3 и Омега-6(льняное масло и т.п.)
• Добавляйте в пищу различные приправы(перец, хрен, чеснок, горчицу, орегано), пряности хорошо стимулируют пищеварительную систему и ускоряют обмен веществ.
• Старайтесь питаться раздельно, углеводы и белки есть с промежутком в 2-3 часа.
• Нужно избегать потребление алкоголя и никотина.

Вот такие несложные правила нужно соблюдать чтобы улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.