PROTEIN

Я думаю многие знают что такое протеин, но для тех кто еще не знаком с этим словом то эта статья для вас. Давайте разберем действие протеина…

Протеин(англ. protein — белок)- высокомолекулярные органические вещества, состоящие из аминокислот, соедененные цепочкой в пептидной связью, при синтезе обычно используется 20 аминокислот читайте подробнее здесь, заменимые которые синтезируют организм самостоятельно и незаменимые которые организм не в состоянии синтезировать и они должны поступать вместе с пищей или спортивными добавками. Белки имеют большую роль в организме, как в обмене веществ.

Очень часто по незнанию протеин путают с анаболическими стероидами, от таких высказываний становится смешно и грустно, как люди могут быть такими необразованными. На самом деле протеин абсолютно безвреден, его можно сравнить с сухим молоком. Со временем его стали обезжиривать, делать изолят, добавлять различные премиксы витаминов. Узнали что для роста мышц нужны не только протеины но и углеводы и стали делать протеин вместе с углеводами, так появились гейнеры.

Есть мнение что протеин нужен только бодибилдерам, на самом деле он нужен всем спортсменам. Протеин играет важную роль в организме обычного человека, а спортсмена особенно. Если вы хотите набрать мышечную массу, то на килограмм тела нужно потреблять 3 грамма белка в день, в основном из: мяса, рыбы, яиц, морепродуктов, молочных продуктов. Если вы не добираете необходимое количество белка из обычных продуктов то используются спортивные добавки в виде протеина.

Если вы хотите сбросить лишний вес без потери мышечной массы, то количество белка нужно увеличивать еще больше.Диетологи считают лучшую пропорцию: 30% белков, 60% углеводов, 15% растительные жиры.

 Главное это выбрать качественный протеин, о том как выбрать качественный протеин поговорим в одном из следующих моих статей…

Спасибо за внимание!