Как выбрать протеин


протеин

Привет всем! Протеин(белок) является основным строительным материалом для мышц и соответственно для того чтобы мышцы получали необходимое количество белка нужно есть много белковой качественной пищи. Но проблема в том что при современном уровне жизни не всегда есть возможность полноценно поесть. Работа, учеба, семья и т.д. требует очень много времени и сил, в итоге на приготовление белковой пищи, или даже чтобы просто поесть времени не хватает. В этом случае на помощь приходят различные спортивные добавки в виде сухого протеина(молочного, соевого, яичного и т.д.), если кто-то не знает что такое протеин, смотрите здесь. Да протеин очень легко приготовить, достаточно просто залить молоком или водой и вы получите необходимое количество белка для питания мышц. Вобщем польза протеина очевидна, но ведь нужно еще и правильно выбрать протеин, чтобы он был качественным и максимально эффективным, о том какой протеин самый лучший я расскажу далее

Да среди разнообразия протеина который продается можно запутаться и часто по ошибке можно купить кота в мешке.

Не путайте гейнер и протеин, это разные вещи. Гейнер- белково-углеводная смесь(белки, жиры, углеводы). Протеин-чистый белок.

1) При выборе протеина стоит обратить на время сколько существует компания производитель, чем дольше фирма на рынке тем к ней больше доверия.

Смотрите содержание белка на 100 гр. протеина, конечно производитель может его всегда преувеличить, но все равно обращайте внимание. Также производители могут добавлять разные дополнительные ингредиенты сомнительной эффективности. Я считаю это просто реклама и за счет этого увеличивается цена. Допускаются добавки в виде аминокислот, креатина, различных витаминных премиксов, но не более того.

Концентрат, изолят, или казеин?

Концентрат протеина-имеет среднюю усвояемость, обычно принимается между приемами пищи, в течении дня.

Изолят-усваивается намного быстрее, рекомендуется принимать непосредственно перед тренировкой.

Казеин-длительный период усвоения, желательно пить перед сном чтобы избежать катаболизма.

Здесь выбор делать вам, можете купить все 3 сразу и пить в свое время, или купить только концентрат. Все зависит от ваших денежных средств.

Реклама не всегда означает хорошее качество, поэтому не ведитесь на рекламу, а лучше смотрите отзывы реальных людей.

Конечно чем дороже продукт тем лучше его качество, поэтому не покупайте дешевки, пользы от них очень мало.

Отдавайте предпочтение зарубежным производителям(Германия, Америка, Франция). Качество отечественных производителей оставляет желать лучшего.

Делитесь своим опытом применения протеина в комментариях или на форуме. Также задавайте вопросы, я обязательно отвечу на них.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.