Лучшее время для тренировок


Ребята приветствую вас на моем блоге! Не маловажным моментом для занятий в тренажерном зале является время когда проходят тренировки. Чтобы тренировки прошли максимально эффективно нужно подобрать оптимальное, лучшее время для тренировок, когда человек чувствует себя наиболее бодро и энергично. Давайте на основании различных исследований и распорядка биоритмов человека рассмотрим когда качать мышцы

Исследования показывают что наиболее подходящее время для занятий спортом примерно с 15 до 19 часов после обеда. Конечно в нашем современном ритме жизни редко удается следовать четким распорядкам дня, если конечно вы не профессиональный спортсмен.

Бывает такое что тренироваться приходится и поздно ночью и рано утром и ничего не поделаешь, лучше уж поздно чем никогда), но здесь надо придерживаться нескольких правил:

1. Если вы слишком сильно устали не нужно тренироваться через силу, лучше отложить тренировку на выходной день, поверьте ничего страшного в этом нет, лучше потом провести качественную тренировку чем заниматься как выжатый лимон в пол силы и безрезультатно.

2. В позднее время не тренируйтесь долго, пол часа будет вполне достаточно.

3. После тренировки выпейте кефир, протеиновый коктейль или стакан молока и ложитесь спать.

Бывает что тренироваться приходится утром и это не лучшее время для силового тренинга, ведь мышцы находятся в холодном состоянии  и организм еще не проснулся. Но если уж вам нравится трени утром то следуйте нескольким советам:

1. До и после тренировки примите душ чтобы пробудить организм и чувствовать себя бодрее.

2. Так как мышцы холодные, получше разминайтесь и после тренировки делайте упражнения на растяжку.

Дневные тренировки уже более подходят под силовой тренинг, гормональный и энергетический уровень находятся на должном уровне и тренировка становится наиболее эффективной.

Ну и конечно же тренировки вечером самые лучшие, уровень гормонов находятся на максимальном уровне, легкие наиболее работоспособны, мышцы гибкие и разогретые. Для некоторых тренировка вечером, это отличный способ снять напряжение после учебы или работы.

Вывод.

Из всего сказанного можно сделать вывод что тренироваться лучше всего с 15 до 19 часов после полудня, но если вы занятой человек, то тренируйтесь в удобное для вас время.

Главное помните что тренироваться нужно когда вы в хорошем состоянии и есть силы, в противном случае тренируйтесь по выходным, можно даже раз в неделю.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.