Сушиться или набирать | Бодибилдинг
Картина

Сушиться или набирать


Вопрос

Здравствуйте! Никак не могу определиться с программой тренировок: сушка или набор? Мой рост: 181; вес: 78-80; имею излишний жир на животе и боках. Друзья советуют сначала набрать, потом сушиться, а я хочу убрать лишние жировые отложения для начала и потом начать набирать мышечную массу. Что посоветуете? Заранее спасибо за ответ!

Ответ

Здравствуйте!

Чтобы начинать сушиться нужно иметь хотя бы 70% мышечной массы, судя по вашей фото у вас менее 50% мышечной массы. Я бы посоветовал сначало поменять композицию тела с помощью тренировок и правильного питания и набрать к этой массе килограмм 10-15 только обязательно чистой мышечной массы и затем подсушиться.
Конечно можно и сейчас похудеть, но это будет не сушка а просто похудение, да вы сбросите бока и станете стройнее но мышцы не проявятся, потому что их нужно сначало нарастить.
Даже если к этой массе вы прибавить 10-15 кг чистой мышцы то это будет смотреться совсем по другому.


Картина