Архив метки: грудь

Упражнения на грудь

Мужские грудные мышцы измерения

Ранее мы рассмотрели общие положения о том, как накачать грудь. А в этой статье перечислим на какие именно упражнения стоит обратить внимание.

Упражнения на грудь делятся на две большие категории:

  1. Жимы: гантели, штанги, тренажеры;
  2. Разводки: с гантелями, тренажер кроссовер, хаммер и т.д.

Начнем с рассмотрения базовых упражнений, позволяющих увеличить массу и силу мышц. Читать далее Упражнения на грудь

Виды отжиманий

Классические отжимания от полаНи для кого не секрет, что отжимания на редкость эффективны и оказывают влияние на все основные мышцы. Польза отжиманий от пола заключается в том, что они увеличивают выносливость и ускоряют рост мышечной массы, становятся крепче кости. Улучшается процесс обмена веществ.  Рассмотрим какие бывают виды отжиманий и варианты их выполнения.
Читать далее