Архив метки: руки

Упражнение планка

Упражнение планка на вытянутых рукахХотите иметь плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги, но времени на посещение тренажерного зала катастрофически не хватает? В таком случае упражнение планка — это то, что вам нужно.
Читать далее

Виды отжиманий

Классические отжимания от полаНи для кого не секрет, что отжимания на редкость эффективны и оказывают влияние на все основные мышцы. Польза отжиманий от пола заключается в том, что они увеличивают выносливость и ускоряют рост мышечной массы, становятся крепче кости. Улучшается процесс обмена веществ.  Рассмотрим какие бывают виды отжиманий и варианты их выполнения.
Читать далее