Архив метки: штанга

Упражнения на грудь

Мужские грудные мышцы измерения

Ранее мы рассмотрели общие положения о том, как накачать грудь. А в этой статье перечислим на какие именно упражнения стоит обратить внимание.

Упражнения на грудь делятся на две большие категории:

  1. Жимы: гантели, штанги, тренажеры;
  2. Разводки: с гантелями, тренажер кроссовер, хаммер и т.д.

Начнем с рассмотрения базовых упражнений, позволяющих увеличить массу и силу мышц. Читать далее Упражнения на грудь

Становая тяга, техника выполнения

Становая тягаДля активного роста мышц именно становая тяга и приседания – наиболее эффективные упражнения. Оба предусматривают использование большого веса, соблюдение техники выполнения и серьезные усилия. Активно работают мышцы спины, ягодиц и бедер. Именно здесь расположены самые большие и массивные мышцы. А за счет них проще добиться общего роста массы тела.
Читать далее