Армейский жим гирями одной рукой


Исходное положение: гиря лежит на полу между ног. Нагнитесь и возьмите одной рукой гирю за ручку, таз отведите назад, взгляд направлен вперед

Выпрямившись в ногах и бедрах, примите исходное положение подняв гирю на уровне плеч.

Смотря на гирю поднимите ее выжав в направлении к потолку.

Опустите гирю в исходное положение к плечу и повторите упражнение.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.