Исходное положение: гиря лежит на полу между ног. Нагнитесь и возьмите одной рукой гирю за ручку, таз отведите назад, взгляд направлен вперед
Выпрямившись в ногах и бедрах, примите исходное положение подняв гирю на уровне плеч.
Смотря на гирю поднимите ее выжав в направлении к потолку.
Опустите гирю в исходное положение к плечу и повторите упражнение.
Комментарии: