Механика выполнения упражнения подъемы гантелей вперед

Упражнение выполняется в положении стоя. Ноги слегка раздвинуть.

Гантели держать хватом сверху перед бедрами:
— сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч, а затем опустить ее, то же движение выполнить другой рукой;
— в конце движения сделать выдох.