Рывок гири одной рукой

Исходное положение: гиря стоит на полу между ног. Нагнитесь отведя таз назад и возьмите гирю за ручку, взгляд вперед

Выпрямитесь и поднимите гирю на уровень плеч.

Согните немного ноги в коленках. Спину держите ровной.

Затем резко выпрямитесь и создайте ускорение одновременно поднимая гирю над головой.

Зафиксируйте гирю над головой и согните немного ноги в коленках, задержитесь на секунду в такой позиции.

Затем встаньте прямо и опустите гирю на пол.

Повторите нужное количество раз.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.