Силовой рывок штанги


Силовой рывок штанги. Подойдите к снаряженной штанге, стоящей на полу, так близко, чтобы коснуться ее голенью. Согните ноги в коленях и возьмите ее широким хватом (шире уровня плеч). Согните бедра, выпрямите спину и расправьте грудь, голова смотрит вперед. Это будет ваша исходная позиция.

Опираясь на пятки, выпрямите ноги в коленях и оторвите штангу от пола. Угол в бедрах остается прежним, пока штанга не достигнет уровня колен.

Как только штанга будет на уровне колен, выпрямите тело, встаньте прямо и подтяните штангу к себе, разводя локти вверх и в стороны.

Одновременно с этим, расставьте ноги чуть шире и подсядьте под штангу, поднимая ее над головой на вытянутых руках. Встаньте прямо со штангой, поднятой над вами на вытянутых руках.

Вернитесь в исходную позицию.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.