Берем в руки ленту и растягиваем её над головой. Вес тела нужно перенести на правую ногу, а левую ногу немного согнуть в колене и поднять вверх. Живот втянуть, плечи подтянуть к колену

Руки в этот момент растягивают ленту. Упражнение нужно повторять 30 раз в каждую сторону, темп выбирать средний.

Выдох обязательно делать на усилие, вдох – на расслаблении. Данное упражнение благотворно влияет на руки, плечи, косые мышцы живота, а также на внешнюю и внутреннюю поверхность бедер, ног и ягодиц.