Становая тяга с гирей на одной ноге


Исходное положение: возьмите гирю в одну руку. Далее нужно встать на одну ногу, если гиря в правой руке то на правую ногу, если в левой то на левую

Немного согните ногу в колене и начинайте наклоняться вперед и одновременно вытягивайте вторую ногу за спиной. Гирю держите все время на вытянутой руке внизу.

Опускайтесь до параллели и затем вернитесь в исходное положение.

выполните нужное количество повторений.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.