Жим гири с толчком одной рукой

Исходное положение: гиря стоит на полу между ног. отведите таз назад и нагнувшись возьмите гирю за ручку, взгляд направлен вперед

Выпрямившись поднимите гирю на уровень плеча.

Согните немного ноги в коленках, спина ровная. Затем резко выпрямитесь создавая ускорение и одновременно поднимите гирю над головой.

Опустите гирю на уровень плеча и повторите нужное количество раз.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.