Исходное положение: гиря стоит на полу между ног. отведите таз назад и нагнувшись возьмите гирю за ручку, взгляд направлен вперед
Выпрямившись поднимите гирю на уровень плеча.
Согните немного ноги в коленках, спина ровная. Затем резко выпрямитесь создавая ускорение и одновременно поднимите гирю над головой.
Опустите гирю на уровень плеча и повторите нужное количество раз.
Комментарии: