Исходное положение: гиря стоит на полу между ногами. Расставьте ноги чуть шире уровня плеч и возьмите за ручку гирю обеими руками
Отведите таз назад и согните ноги в коленях, голова смотрит вперед.
Распрямляясь в коленях и бедрах поднимите гирю к плечам, разводя локти вверх и в стороны.
Повторите движение в противоположном направлении чтобы вернуться в исходную позицию.
Сделайте нужное количество повторений.
Комментарии: