Нужно взять ленту в руки, и опустить ее на пол

Делать прыжки через снаряд. Продолжительность примерно минут пять. Потом восстановите дыхание, встряхните руки и ноги. Это была разминка. Повторите все упражнения, начиная с первого и до конца. Следите за тем, чтобы в кистях рук не было излома. Запястье должно быть жестким, сгибать их не стоит.

Лента во время упражнений должна проходить строго по центру стопы, особенно это касается упражнения, когда ноги отводятся в сторону. Торопиться не стоит, так как соскочившая лента приносит болезненные удары. Тренировки с резиновой лентой требуют много энергии, и не стоит их сочетать с диетами.