Жим гири от плеча одной рукой


Исходное положение: гиря стоит на полу между ног. Нагнувшись возьмите ее за ручку, таз назад, взгляд вперед

Распрямившись поднимите гирю на уровень плеча, одновременно поворачивая кисть так чтобы ладонь смотрела вперед.

Отведите локоть в сторону и поднимите гирю над головой.

Опустите гирю на уровень плеча и повторите нужное количество раз.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.