Ранее мы рассмотрели общие положения о том, как накачать грудь. А в этой статье перечислим на какие именно упражнения стоит обратить внимание.
Упражнения на грудь делятся на две большие категории:
Начнем с рассмотрения базовых упражнений, позволяющих увеличить массу и силу мышц. Читать далее Упражнения на грудь
Первый турнир титанов происходил 29 мая 2005 года в Военном институте. Всего участников было семь из разных городов России. Первое место взял Владимир Бондаренко — сумма троеборья составляет 1075 кг, второе место у Владимира Калиниченко — его сумма троеборья 1047,5 кг и третье у Юрия Федоренко — 1045 кг.
Второй турнир проводился 6 мая 2006 года. Тогда всего два атлета показали в троеборье результат выше 1000 кг. Это были Юрий Федоренко и Олег Гагин. Олег Гагин на тот момент установил новые рекорды Супер — кубка: жим лежа-285,5 кг и в приседании-437,5.
Третий Супер-кубок происходил 27 мая 2007 года. В нем приняло участие 13 атлетов. Фемис Лабрионидис из Кирова стал победителем. Его сумма троеборья составила 1080 кг. Вторым был Игорь Дрогобужев представитель Брянской области — сумма троеборья 1035 кг и третим призером стал Юрий Федоренко из Уфы, сумма троеборья была 1030 кг. У Семерых спортсменов на этом турнире были отличные результаты в сумме троеборья превысили 1000 кг.
Четвертый турнир состоялся в 2008 году 25 мая. Участвовали уже 15 спортсменов из 12 регионов РФ. Первым стал Андрей Маланичев, Москва, с результатом в 1165 кг. Вторым Николай Суслов 1062,5кг, город Владимир, и третим победителем стал Фемис Ламбрионидис-1057,5 кг. Во время проведения соревнований 10 спортсменов показали результат выше 1000 кг.
Пятый Супер — кубок титанов проходил 24 мая 2009 года. Он принес победу Андрею Маланичеву — 1170 кг,Николаю Суслову — 1085кг, Андрею Беляеву — 1070 кг.
Шестой турнир был 23 мая 2010 года. Призовой фонд этого кубка составлял 1.200.000 рублей. Победу взял Андрей Маланичев — 1170 кг., затем идет Евгений Ярымбаш — 1150 кг и Владимир Калиниченко 1065 кг.
В седьмом супер — кубке титанов 22 мая 2011 года принимали участие атлеты из четырех стран — России, США, Литвы и Украины. 1.300.000 рублей был на тот момент призовой фонд. Победителями стали Евгений Ярымбаш — 1195 кг, Андрей Маланичев — 1180 кг. и Андрей Беляев 1100 кг.
Денис Семенихин — эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни, создатель популярного в России авторского видео-блога и тренировках и питании, телеведущий, автор книг «Фитнес — это легко!» (2007 г.) и «Фитнес. Гид по жизни» (2012-2014 гг). Денис Семинихин активно занимается продвижением кроссфит и Energy diet.
Упражнения для девушек
Георг Гаккеншмидт (1878 – 1968). Русский лев
Чемпион мира по борьбе и рекордсмен мира по тяжелой атлетике. С детства Гаак тренировался: прыгал в длину на 4 м 90 см, в высоту с места – на 1 м 40 см, 180 м пробегал за 26 с. Для укрепления ног практиковал подъемы по винтовой лестнице к шпилю церкви Оливеста с двухпудовыми гирями.
Вадим Евгеньевич Иванов (19 октября 1988 г.р.) — основатель и владелец крупнейшего в России бодибилдинг-проекта do4a.com, блогер и, по заключению экспертов Sportwiki, хороший человек. Имеет звание КМС по пауэрлифтингу и МС по жиму лежа.
Отучился 4 курса на физика ядерщика в НГТУ (Новосибирск), но поняв, что это не его, полностью сосредоточился на развитии личного блога. В 2014 году из Новосибирска переехал в Санкт-Петербург.
