В продолжение своей статьи о тренировках и питании для эндоморфа хочу рассказать о том какие должны быть тренировки и питание для эктоморфа. В отличие от мезоморфа и эндоморфа эктоморф не отличается большой массой тела как мышечной так и жировой, обычно это худые жилистые люди. Многие эктоморфы очень хотят набрать мышечную массу, но это им дается очень тяжело. Далее хочу дать советы как накачать мышцы для эктоморфа читать далее
Человек делится на несколько типов телосложений, эктоморф— худое, жилистое тело, очень тяжело набирает массу. Мезоморф— мощное тело, преобладает мышечная масса, легко набирает мышечную массу. Эндоморф— мало мышц, много жира, также как и мезоморф легко набирает массу только с большим содержанием жира. В этой статье хочу рассмотреть какими должны быть тренировка и питание для эндоморфа читать далее
Как вы знаете из моей статьи о периодизация в бодибилдинге смотрите здесь она является очень важной для накачки мышц. Хочу представить список программ которые построены по принципу недельной, понедельной, помесячной, периодизаций. читать далее
Привет! С вами Миролюбов Кирилл. Сегодня поговорим об одном из главных методов в накачке мышц для натурала периодизации. Главным успехом в накачке мышц является несколько составляющих, в них входит бодибилдинг периодизация. Давайте подробнее рассмотрим что это такое и как применять на практике
Эту тему я назвал КПД то есть коэффициент полезного действия, сейчас объясню почему. Многие занимаясь в зале тратят свои драгоценные силы и энергию попусту, а потом говорят что мышцы не растут, наступила перетренерованность. Проблема в том что новички и даже опытные атлеты допускают ошибки занимаясь по 3 часа в зале, делают по 30 упражнений на 100 повторений))) и думают что чем больше себя измотали тем больше будут мышцы. Это не так организм не любит когда его изматывают и мучают, в ответ на это он наоборот начинает становится слабее и мышцы уменьшаются. Нужно знать меру и находить ту золотую середину во всем читать далее
