Здравствуйте! Сегодня будет короткий пост в котором я хочу рассказать как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. Мышцам всегда нужно полноценное питание и повышенное потребление протеина(белка), но не всегда есть время готовить различные блюда из мяса, курицы и т.д. В этом случае на помощь культуристу приходит протеиновый коктейль для мышечной массы

Рецепт протеинового коктейля

Основа любого белкового коктейля-молоко, йогурт, кефир, творог, протеиновый порошок, фрукты, мед, ванилин, шоколад.

Все коктейли желательно смешивать в блендере или шейкере

Коктейль «Банановый»

Смешайте 1 спелый банан со столовой ложкой меда и соедините эту смесь со стаканом молока

Коктейль «Шоколадный»

100 грамм обезжиренного творога перемешайте со стаканом молока, в эту смесь добавьте столовую ложку какао и натрите на терке 30 гр. шоколада.

Коктейль «Протеиновый»

7 столовых ложек протеинового порошка смешать со 100 граммами молока

Коктейль «Йогуртовый»

Стакан йогурта перемешать с 5 столовых ложек протеина и добавить 30 грамм апельсинового сока

Коктейль «Чемпионов»

3 яичных белка, 150 грамм молока, 50 грамм мороженого, эту смесь перемешать в блендере до однородной массы

Коктейль для мышечной массы лучше всего употреблять в утреннее время, перед тренировкой, перед сном, также из-за своей простоты приготовления его можно приготовить на работе, если нет возможности полноценно поесть.

Знайте что мышцы всегда должны получать достаточное количество белка  чтобы не происходило разрушение мышечной массы. Организм не в коем случае не должен голодать.