Приветствую всех любителей здорового образа жизни на сайте massmuscles.ru В сегодняшней статье хочу рассмотреть вопрос который волнует почти всех культуристов от новичков до опытных ребят-Как набирать мышечную массу без жира? Я думаю все со мной согласятся что это очень важный фактор для любого культуриста, ведь все хотят иметь чистую мышечную массу и никто не хочет иметь лишний жир. Но как говорится хотеть не вредно, вредно не хотеть, иметь сухую мышечную массу хотят все, но достигают единицы. Для многих спортсменов цель как набор мышечной массы без жира является утопией. Давайте я расскажу а нужно ли так фанатично следить за количеством подкожного жира в организме или все таки лучше набирать мышечную массу с небольшим количеством подкожного жира

Итак для чего же каждый спортсмен, культурист, бодибилдер, турникмен и т.д. хотят иметь мышечную массу без жира? Кто-то это делает для того чтобы нравится девушкам, кто-то готовится выступать на соревнованиях, а кто-то просто хочет выглядеть красиво. Не важно какую цель вы преследуете, главное чтобы был стимул. Есть и такие люди которым «сухая масса» не важна совсем и им например важнее увеличивать силу.

Самое главное понять для чего вам это нужно, например если вы профессионально выступаете на соревнованиях по фитнесу или бодибилдингу то конечно рельеф мышц и низкое количество подкожного жира очень важно и от этого зависит какое место вы займете на соревнованиях. Я считаю что в этом случае риск оправдан и есть ради чего мучать организм диетами химией и т.п.

А если человек просто мучает себя изнурительными диетами и т.д. чтобы просто поразить своим рельефом друга или подругу, то это я считаю это не оправданный труд и риск и не стоит из-за этого боятся набрать лишний грамм жира. Запомните жир в организме тоже очень важен для нормального функционирования, только в умеренных количествах.

Например даже профессиональные бодибилдеры которых вы видите с потрясающим рельефом на соревнованиях или на глянцевых обложках журналов, способны удерживать такой рельеф только в течении нескольких дней после соревнований, потом в межсезонье у них также появляется лишняя жировая масса.

Да конечно я понимаю что мышцы без жира это очень красиво и мужественно смотрится, но не всегда это должно являться приоритетом. У бодибилдеров год разбит на несколько сезонов, массонаборный и сушка, то есть зимой и осенью набирается масса с небольшим количеством жира а в начале весны к соревнованиям начинают соблюдать специальную диету и сушится.

Ладно теперь к самому главному, от чего же зависит набор мышц без жира.

Здесь очень многое зависит какой у вас тип телосложения, подробнее здесь, скорость обмена веществ, метаболизм, прием анаболических стероидов и препаратов для сжигания жира.

Например мезоморфу будет легче всего набирать мышцы без жира, а вот эндоморфу придется хуже всего, так как такой тип телосложения больше других предрасположен к накоплению лишнего жира. Эктоморф имеет малое количество жировых отложений, но очень тяжело набирает мышечную массу.

Если у человека хороший обмен веществ то жир не будет откладываться.

И конечно самое главное большими мышцами с хорошей венозностью и четким рельефом может похвастаться только «химик», это и есть те еденицы о которых я говорил в начале.

Вывод

Могу сказать с уверенностью 100% и не тешить вас иллюзиями-тренируясь в «натуральную» то есть не употребляя анаболиков, накачать огромную мышечную массу без жира невозможно!

Есть люди физически и генетически одарены от природы и эти люди имеют рельеф мышц и низкое количество подкожного жира, но опять же рост мышц и у таких людей тоже ограничен, и они могут иметь рельеф но мышцы не будут огромными.

Если ваше тело предрасположено к набору жира и вы хотите сделать чудовищный рельеф только с помощью диет и тренировок, то забудьте об этом и лучше сосредоточьтесь на увеличении силовых показателей, либо переходите на более радикальные методы.

Да с помощью диеты можно стать стройным и подтянутым, но супер венозности и огромных мышц вы не добьетесь.

Я советую сначала набирать массу с небольшим количеством жира, а потом просто переходить на безуглеводную диету с высоким содержанием белка и сушиться, так будет эффективнее.

И еще запомните и зарубите себе на носу, организм не может одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир, он либо набирает либо сжигает, поэтому нереально набирать мышечную массу и сжигать жир.

Запомните организм устроен так что если прибавляется мышечная масса то будет прибавляться обязательно и жир. Вот вам пример мой знакомый, от природы очень худой но рельефный и вот он решил поколоть анаболиков чтобы набрать мышечной массы, так я через несколько месяцев его не узнал, да он стал намного здоровее, но его рельеф пропал и появилось пузо, хотя он соблюдал диету.

Ставьте себе реальные цели и смотрите по своим возможностям. Спасибо за внимание! Оставляйте свои вопросы в комментариях.