«ТЕСТОСТЕРОН». Автор: Майкл Гюндилл (Michel Gundill) Часть 4

Таким образом, увеличение количества тестостерона в крови вызовет уменьшение плотности популяции андрогенных рецепторов во всем организме, а вызванное андростенедионом локальное увеличение уровня тестостерона в мышце, стимулированное андростенедионом, скорее всего тоже вызовет такое же уменьшение. Частые, нетравмирующие тренировки не только препятствуют этому спаду, но и вызывают значительное повышение численности ан-дрогенных рецепторов в работающих мышцах. Это увеличение можно разделить на две фазы: немедленное повышение в течение тренировки и отставленное увеличение численности рецепторов.

Поступление андрогенов в мышцы

Основываясь на всем том, что было сказано выше, можно подытожить, что Вашей целью является организовать встречу тестостерона и его рецепторов. Но, поскольку андрогенные рецепторы находятся внутри мышечных волокон, надо решить проблему поступления либо тестостерона, либо андростенедиона в мышечную клетку. Мышечные клетки покрыты состоящей из жира мембраной, выполняющей несколько функций. Первая — это, конечно же, сохранение целостности клетки. Второй функцией является защита от попадания нежелательных молекул. В нормальном состоянии молекулы тестостерона и андростенедиона не входят в число “нежелательных”, но если их концентрация внутри мышц становится чрезмерной, клетки начнут оказывать им сопротивление.

У мышечных клеток есть несколько путей избавления от определенного вида молекул. Они могут разрушить их, ускорить их высвобождение из клетки или предотвратить попадание в клетку.

Мембранные и ядерные рецепторы

Рецепторы гормонов могут быть расположены как на поверхности клетки (мембранные рецепторы), так и внутри клетки (ядерные рецепторы). Рецепторы инсулина, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) являются мембранными рецепторами, это означает, что им не нужно попадать внутрь клетки для оказания антикатаболического эффекта. Они оказывают действие, касаясь внешней поверхности клетки. Стероиды, такие как тестостерон, попадают во вторую категорию. Для получения доступа к рецепторам им нужно попасть внутрь клетки.

Многие годы ученые считали приведенную выше классификацию правильной. Сейчас известно, что это не так. Для оказания антикатаболического действия инсулин должен попасть в клетку. Гормон роста тоже оказывает эффект только находясь внутри клетки. С другой стороны, андрогены способны оказывать определенное действие исключительно связываясь с мембранными рецепторами. В действительности, самый первый эффект который Вы почувствуете при употреблении андростенедиона, будет опосредован негеномным действием на нервную систему. Иными словами, некоторые андрогенные рецепторы расположены на поверхности нейронов.

Андростенедион будет, хотя и опосредованно, действовать на мембранные рецепторы, что в результате вызовет увеличение мышечной силы, испытываемое многими из тех, кто принимает андростенедион, вскоре после орального употребления. Это позволяет тренироваться более интенсивно, с более тяжелыми весами. К несчастью, мембранные андрогенные рецепторы не имеют ничего общего с рецепторами, вызывающими рост мышц. “Анаболические рецепторы” находятся только внутри клеток.

Поступление андрогенных молекул в клетку

Вы подумаете, что такую тонкую, состоящую из жира мембрану молекуле будет вовсе не трудно преодолеть. Стероиды образуются из холестерина, являющегося одной из форм жира. Одна распространенная теория утверждает, что андрогены синтезируются из жира, они легко преодолевают двойной липидный слой, составляющий плазменную мембрану. Однако, я не считаю это утверждение полностью правильным. Во-первых, на внутренней поверхности мышечной мембраны есть небольшие каналы, выполняющие функцию андрогенных насосов. Это означает, что клетка может затягивать внутрь себя андрогенные молекулы извне, когда мышцы испытывают потребность в большем количестве андрогенов. Это также предполагает, что в случае чрезмерного количества андрогенов внутри клетки “насос” прекращает действовать, чтобы замедлить поступление новых андрогенных молекул.

В статье “Жиросжигающая тренировка” (IRONMAN №1/осень 1998) я упоминал о подобной проблеме попадания в клетку. Жировые молекулы, высвобождаемые из жировой ткани, не могут свободно попасть в клетку, чтобы быть сожженными. Это является одной из причин того, что, находясь на диете, трудно сжигать жир. Жировым молекулам, чтобы попасть в клетки, требуется “насос”, называемый протеином, связывающий жирные кислоты (“fatty-acid-binding protein” — FABP). Отсутствие FABP значительно сокращает скорость поступления жировых молекул в клетки.

Повышение проницаемости мембраны

Если андрогенные “насосы” неактивны, стероиды все же могут попадать в клетки благодаря пассивной диффузии. К сожалению, этот вид транспорта довольно медленный. В случае избыточного количества андрогенов внутри мышечных клеток выход гормонов будет усилен. Если поступление новых молекул тестостерона или андростенедиона будет замедлено, а их выход, наоборот, усилен, уровень андрогенов в клетке резко снизится, а это, конечно, вовсе не то, чего Вы добиваетесь.

Регуляция андрогенных “насосов” пока недостаточно изучена учеными, и о ней известно немного. Поэтому нам трудно ею манипулировать, а следовательно, приходится искать другой способ усиления пассивной диффузии андрогенных молекул. Скорость их поступления в клетку частично определяется проницаемостью мышечной мембраны, а как этим управлять — нам известно.

Двойной липидный слой мембраны состоит из жира, который Вы съедаете или который синтезируется в Вашем организме. Выбирая правильные виды жиров, Вы можете увеличить или уменьшить проходимость мембраны.

Легко определить, какие жиры наиболее текучи. Положите их в холодильник. Насыщенные жиры, содержащиеся в сливочном масле, сыре и других белковых продуктах животного происхождения, приобретают твердую консистенцию при низких температурах. Полиненасыщенные жиры остаются жидкими даже при низких температурах. Культуристы стараются употреблять полиненасыщенные жиры двух видов: омега-б (например, содержащиеся в масле примулы) и омега-3 (например, содержащиеся в рыбьем жире), последний из которых обладает большей текучестью, чем первый.

Конечно, следует ограничить до минимума потребление затвердевающих жиров. Это означает, что следует избегать насыщенных жиров. Увеличивая содержание омега-б и омега-3 жиров внутри мышечной мембраны, Вы позволяете большему количеству тестостерона и анд-ростенедиона попасть в мышечные клетки. Возможно, Вы уже знаете, что эти два вида полиненасыщенных жиров оказывают аналогичное влияние на действие инсулина, поскольку они увеличивают проницаемость мембраны. Их влиянием не следует пренебрегать.

Жиры, входящие в состав травы coy палметто

В Европе траву coy палметто используют уже многие годы для лечения заболеваний простаты. Очень часто те, кто употребляет сте-роиды, испытывают увеличение простаты при приеме цикла, что в свою очередь вызывает проблемы с мочеиспусканием. Coy палметто помогает предотвратить увеличение простаты, но при этом препятствует росту мышц. В разумных дозах coy палметто может почти полностью “свести на нет” вызванный приемом стерои-дов мышечный рост. Это означает, что данное растение ослабляет не только анаболические свойства стероидных стимуляторов, но и вырабатываемого организмом естественным путем тестостерона.

К счастью, рост возобновляется, как только человек прекращает употребление coy палметто.

Тот факт, что coy палметто уменьшает конверсию тестостерона в дигидротестостерон, является общепризнанным. Поскольку дигидротестостерон не обладает анаболическими свойствами, трава coy палметто не должна препятствовать анаболическому действию тестостерона. В действительности, эта трава должна стимулировать анаболический процесс — если меньше тестостерона преобразуется в дигидротестостерон, значит больше его остается для мышц. Но это не является проблемой. Основными ингредиентами растительных экстрактов являются жиры. Исследования показали, что coy палметто препятствует связыванию тестостерона с рецепторами. Наиболее вероятным механизмом действия coy палметто является увеличение содержания жиров, что препятствует попаданию тестостерона или андростенедиона в клетку или ядро, которые тоже защищены состоящей из жира мембраной.

Если у Вас серьезное заболевание простаты, Вам следует сделать выбор в пользу coy палметто. Но я настоятельно рекомендую Вам избегать употребления этой травы во всем, что связано с бодибилдингом.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.