Приветствую! С вами Миролюбов Кирилл и в этой статье хочу дать объяснение причины боли в мышцах после тренировки и разобраться почему после спорта болят мышцы. Все кто занимался в спортзале с отягощениями проходили через мышечную боль которая наступает примерно через сутки после тренировки

Многие считают что боль в мышцах после тренировки это признак того сто мышцы растут и тренировка прошла успешно.

Во первых хочу сказать что боль тоже бывает разная, одно дело когда мышцы болят из за того что получили нагрузку и образовались микротравмы, другое дело когда человек получает травму и мышца получает ушиб или рвется.

Первый случай это нормально и через несколько дней мышца восстанавливается и перестает болеть, в другом случае мышца получает серьезную травму и требуется медицинское лечение, как вы понимаете этого ни в коем случае допускать нельзя!

Новичок не всегда может различить «хорошую» боль от «плохой», в первую очередь нужно прислушиваться к своему организму и если возникает резкая, острая боль это плохо. Нужно сразу же прекратить делать упражнения и обратится к врачу.

Если боль «приятно ноющая» и не острая то это нормально знчит мышца получила нагрузку, также такая боль возникает примерно через сутки после тренировки.

Причина боли после тренировок

Главная причина боли это молочная кислота которая образуется в мышцах в момент выполнения упражнений. С каждым сокращением мышечной ткани молочная кислота увеличивается и чем больше мышца нагружена тем больше будет болеть. При слишком длительной нагрузке возникает даже жжение в мышцах.

После выполнения упражнения кровь вымывает молочную кислоту из мышц. Это абсолютно нормальный процесс, но я не советую тренировать мышцы до жжения, так как я считаю что чрезмерное количество молочной кислоты негативно влияет на рост мышц, а также может наступить перетренированность мышц.

Запаздывающая боль после тренировки на следующие сутки возникает в основном у новичков, так как мышцы адаптируются к новой нагрузке. У опытных атлетов запаздывающая боль может отсутствовать потому что мышцы уже адаптированы к нагрузкам.

Такая боль вызвана микротравмами в мышцах и будут болеть пока не восстановятся.

Примерно после месяца регулярных занятий в тренажерном зале боль может не возникать вообще так как мышцы адаптируются.

Хочу сказать что боль в мышцах это еще не показатель что мышцы растут, показатель роста мышц это постепенное увеличение рабочих весов в упражнениях. В следствии адаптации к новым нагрузкам и возникает боль в мышцах.

Спасибо за внимание! Оставляйте свои вопросы в комментариях.