Здравствуйте вы находитесь на портале о самосовершенствовании massmuscles.ru сегодня я начинаю вести новую рубрику о пауэрлифтинге и первую статью в этой рубрике хочу посвятить определению такому виду спорта как пауэрлифтинг. Эта статья рассчитана на новичков и людей не имеющих понятия о том что такое пауэрлифтинг и что такое силовое троеборье

Немного истории

Пауэрлифтинг как вид спорта зародился в мире примерно в конце 50-х годов прошлого века. Изначально упражнения и порядок их выполнения отличались от современных и помимо приседаний со штангой, жима лежа и приседаний включали в себя подъем на бицепс, жим гантелей сидя и т.п.

Современный пауэрлифтинг начал появляться к середине 60-х годов. В 1972 году образовалась Международная Федерация Пауэрлифтинга и в 1973 году провели первый чемпионат мира по пауэрлифтингу.

В Советском Союзе этот вид спорта появился намного позже из-за того что все иностранные виды спорта в СССР были под запретом. Существовал другой вид спорта-тяжелая атлетика. И только в конце 70-х начале 80-х годов пауэрлифтинг набрал популярность в СССР и стали проводится официальные соревнования.

Пауэрлифтинг это

Пауэрлифтинг (от англ. power-сила и lift-поднимать)-силовое троеборье, состоящее из 3 упражнений — приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, подробнее о них можно узнать в статье базовые упражнения. Главной задачей для спортсмена является поднять как можно больший вес в каждом из упражнений. В итоге на соревнованиях суммируется общий вес в 3 базовых упражнениях и у кого цифра в сумме больше тот и становится победителем.

Спортсмены соревнуются каждый в своей весовой категории и подсчет также ведется в своей весовой категории, если интересно можете посмотреть статью Пауэрлифтинг нормативы .

В отличие от бодибилдинга где подходы выполняются по 7-12 повторений подходы в пауэрлифтинге в упражнениях выполняются на раз, то есть взял штангу сделал один раз и поставил в исходное положение.

Вобщем с первого взгляда все просто, главное поднять самый больший вес, но на самом деле чтобы поднять этот вес нужно очень долго тренироваться и выполнять правильную технику выполнения упражнений.

Также существует еще отдельная категория пауэрлифтинга-жим штанги лежа. Также сейчас набирает популярность так называемый «народный жим» или «русский жим«, это когда спортсмен должен выжать штангу с определенным весом как можно большее количество раз. Особенно такие занятия спортом подходят тем кто не может делать приседания со штангой или становую например из-за травмы. Тогда единственное доступное упражнение становится жим лежа.