В этой статье хочу рассказать про особенности аминокислот строительный материал из которого состоит белок на мой взгляд они действительно важны для накачки мышц. Я больше доверяю научно исследованным и доказанным спортивным добавкам к ним относятся аминокислоты.

В бодибилдинге аминокислоты особенно важны так как мышцы в основном состоят из белка. Чтобы белок синтезировался нужны аминокислоты, для этого существуют различные спортивные добавки содержащие как заменимые которые организм умеет синтезировать так и незаменимые аминокислоты которые должны поступать вместе с пищей здесь читайте статью список аминокислот.

Научно доказано что аминокислоты играют важную роль в строении и восстановлении мышц после тренировок, сохранения мышц во время цикла сушки или похудения и роста мышц. С пищей мы получаем некоторые аминокислоты но вы же не всегда уверены что питаетесь правильно и получаете необходимые аминокислоты, поэтому лучше использовать спортивные добавки, например BCAA читайте здесь подробнее.

BCAA(от англ. branched-chain amino acids) содержит 3 аминокислоты необходимые для роста мышц лейцин, изолейцин, валин, они являются незаменимыми и главными аминокислотами для роста мышц.

Также существую комплексы аминокислот, которые содержат в себе все заменимые и незаменимые аминокислоты.

Способ получения

Получают аминокислоты в ходе гидролиза молочного(казеин), яичного(альбумин), сывороточного(лактальбумин) белков как результат химической реакции.

Форма аминокислот

Аминокислоты выпускаются в форме порошка, таблеток, растворов. Все они действуют одинаково.

Вывод

Лично мое мнение аминокислоты действительно нужны, я пью их каждый день.

Аминокислоты необходимы для накачки мышц. Нужно употреблять ежедневно не менее 5 грамм, желательно вместе с приемом пищи запивая водой. Принимать можно в любой форме выпуска так как действуют все они одинаково.

Спасибо за внимание)