Здравствуйте с вами Миролюбов Кирилл и в этой статье хочу представить программу тренировок рассчитанную выполнение у пражнений на брусьях и турниках. Эта программа тренировок брусья, турник, отжимания подойдет людям которые по каким то причинам не могут или не хотят ходить в тренажерный зал но хотят иметь подтянутое и рельефное тело
Хочу сказать что эта программа не растит мышечную массу так как выполняется с собственным весом, а только укрепляет мышцы и позволяет приобрести рельеф.
Понедельник
- Подтягивания широким хватом 5Х10
- Отжимания на брусьях 5Х15
- Отжимания от пола 5Х30
Среда
- Подтягивания обратным хватом на бицепс 5Х10
- Отжимания на брусьях 5Х15
- Скручивания 5Х30
Пятница
- Подтягивания широким хватом 5Х10
- Отжимания от пола 5Х30
- Приседания 5Х50 с собственным весом
- Скручивания 5Х30
Приседания 5х50 наверное много будет
Это же приседания с собственным весом, поэтому нормально. Некоторые турникмены приседают по 1000 раз)
Как и занятия фитнесом, увлечение бодибилдином обретает широкую популярность, при этом не лишь у мужчин, но и у женщин. Преимуществом данного вида спорта есть, прежде всего, не лишь построение спортивной фигуры, но и оздоровление человека.
Спорт в разной форме всегда дает положительные эмоции и бодрость; человек, имеющий постоянную физическую нагрузку, которая ему приносит радость, не будет склонен к депрессии и унылому состоянию духа.
Дабы занятия были эффективными, нужны определённые теоретические знания, дающие не только информацию о нагрузках и деталях выполнения упражнений, но и советы по правильному питанию, которого необходимо придерживаться при занятиях бодибилдингом.
Давно пора сделать бодибилдинг олимпийским видом спорта