Программа тренировок на брусьях и турниках

турник

Здравствуйте с вами Миролюбов Кирилл и в этой статье хочу представить программу тренировок рассчитанную выполнение у пражнений на брусьях и турниках. Эта программа тренировок брусья, турник, отжимания подойдет людям которые по каким то причинам не могут или не хотят ходить в тренажерный зал но хотят иметь подтянутое и рельефное тело

Хочу сказать что эта программа не растит мышечную массу так как выполняется с собственным весом, а только укрепляет мышцы и позволяет приобрести рельеф.

Понедельник

  1. Подтягивания широким хватом 5Х10
  2. Отжимания на брусьях 5Х15
  3. Отжимания от пола 5Х30

Среда

  1. Подтягивания обратным хватом на бицепс 5Х10
  2. Отжимания на брусьях 5Х15
  3. Скручивания 5Х30

Пятница

  1. Подтягивания широким хватом 5Х10
  2. Отжимания от пола 5Х30
  3. Приседания 5Х50 с собственным весом
  4. Скручивания 5Х30

 

Комментарии:

Программа тренировок на брусьях и турниках: 6 комментариев

    1. Это же приседания с собственным весом, поэтому нормально. Некоторые турникмены приседают по 1000 раз)

  1. Как и занятия фитнесом, увлечение бодибилдином обретает широкую популярность, при этом не лишь у мужчин, но и у женщин. Преимуществом данного вида спорта есть, прежде всего, не лишь построение спортивной фигуры, но и оздоровление человека.
    Спорт в разной форме всегда дает положительные эмоции и бодрость; человек, имеющий постоянную физическую нагрузку, которая ему приносит радость, не будет склонен к депрессии и унылому состоянию духа.
    Дабы занятия были эффективными, нужны определённые теоретические знания, дающие не только информацию о нагрузках и деталях выполнения упражнений, но и советы по правильному питанию, которого необходимо придерживаться при занятиях бодибилдингом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.