Приветствую вас на сайте massmuscles.ru недавно один из читателей блога задал мне вопрос, почему предтренировочный комплекс который я купил дает мне мало энергии и стоит ли его совмещать с другим предтреником или пить отдельно(подробнее вопрос в комментарии к статье смотрите здесь). Вобщем этот вопрос сподвиг меня написать отдельный пост о предтренировочных комплексах. Давайте разберемся какая вообще от них от них польза, стоит ли употреблять и покупать их за немалые деньги. Также в комментариях хотелось бы услышать ваши отзывы о предтренике

Предтренировочные комплексы(бустеры), обычно используют для поднятия энергии, можно сказать как своеобразные энергетики . Вообще смесь предтреников может быть разная и входить до 20 компонентов(креатин, активаторы азота-например аргинин, кофеин эфедрин)

Основные эффекты предтреника

Придает энергии

Увеличивает приток крови и кислорода к мышцам

Увеличивает силовые показатели

Негативные моменты

Многие предтрены содержат в своем составе кофеин, таурин, эфедрин, что в свою очередь негативно влияет на сердце.

Хочу сказать что эта спортивная добавка дает энергии в основном влияя на центральную нервную систему, возбуждая ее. Происходит это из-за повышенного содержания кофеина, таурина и т.п. Эти ингредиенты содержаться во всех энергетиках, а как вы наверное уже знаете исследования показали негативное воздействие энергетиков на сердце и организм в целом. Зафиксирован даже случай когда культурист получил сердечный приступ перебрав энергетиков.

Да вы можете почувствовать прилив временной энергии, бодрости, но в то же время не почувствуете силы в мышцах. Это происходит опять же по причине того что кофеин, таурин и другие ингредиенты дают энергию вашей нервной системе, но не мышцам. Если же ваша цель повысить энергию в мышцах, то нужно перед тренировкой, во время тренировки, а также после тренировки, употреблять углеводы(углеводные смеси, обычную углеводистую еду, желательно сложные углеводы с низким ГИ), чтобы повысить уровень АТФ и АДФ.

Также знайте что чем больше вы употребляете предтреников, тем большие дозы вам будут нужны дальше, потому-что организм привыкает. Вы наверное замечали как привыкаете к кофеину и не можете представить себе утро без чашечки кофе.

Насчет других ингредиентов содержащихся в предтренике(креатин, BCAA, аргинин и т.д.) могу сказать действие этих компонентов не доказано, ну может только креатин и bcaa еще как то действуют и то под большим вопросом.

Поэтому если вы сильно хотите энергии, то лучше выпейте чашку кофе перед тренировкой или купите кофеин в таблетках в аптеке. Также можете для увеличения силовых выпить перед треней креатина, для восстановления мышц BCAA, а если хотите мощного пампинга то купите в аптеке агапурин(пентоксифилин) подробнее здесь, мышцы просто будет разрывать)))

Конечно предтренировочные комплексы могут включать в себя креатин, bcaa, аргинин и т.д. и им можно заменить эти компоненты, но из-за содержания в нем кофеина, таурина, эфедрина, в больших дозах полезность этой добавки резко падает. Но если вы найдете предтрен который не содержит в себе этих стимуляторов и в его составе только креатин, bcaa, аргинин, то пейте пожалуйста если средства позволяют.

Запомните никакие добавки не заменят вам полноценного питания! Оставляйте свои вопросы в комментариях и на форуме, я обязательно на них отвечу. Также будут интересны ваши отзывы о предтренике.