Каждый человек который занимается спортом и следит за своей внешностью хочет чтобы тело выглядело красиво и пропорционально. Чтобы тело выглядело красиво и гармонично нужно чтобы размеры мышц соответствовали росту и весу тела и для этого существуют специальные таблицы по которым можно вычислить какие пропорции тела мужчины или женщины подходят именно вам.
Замеры тела необходимо производить утром. Мышцы замеряются в напряженном состоянии. Всегда записывайте свои данные в дневник чтобы следить за прогрессом.
Первый столбец это коэффициент ориентируясь на который и вычисляются идеальные пропорции. Коэффициент получается путем деления вашего роста на вес тела.
Для того чтобы узнать свой коэффициент нужно поделить вес на рост(рост должен быть в сантиметрах, а вес в килограммах) и найти число в первом столбце которое очень близко подходит к вашему числу.
После того как нашли наиболее подходящее число смотрите на дальнейшие столбцы где представлены размеры мышечных групп в сантиметрах.
Таблица идеальных пропорций тела
К=Вес/Рост | Шея | Бицепс | Предплечье | Грудь | Талия | Таз | Бедро | Голень |
0,344 | 35 | 32,7 | 27,2 | 91 | 68,2 | 82 | 49,2 | 32,7 |
0,369 | 36,2 | 34 | 28,2 | 94,7 | 71 | 85,2 | 51 | 34 |
0,396 | 37,5 | 35,2 | 29,5 | 98,2 | 73,5 | 88,2 | 53 | 35,2 |
0,423 | 39 | 36,5 | 30,5 | 101,7 | 75 | 91,5 | 55 | 36,5 |
0,451 | 40,2 | 37,7 | 31,5 | 105,2 | 79 | 94,7 | 56,7 | 37,7 |
0,480 | 41,7 | 39,2 | 32,7 | 108,7 | 81,5 | 98 | 58,7 | 39,2 |
0,511 | 43 | 40,5 | 33,7 | 112,5 | 84,2 | 101,2 | 60,7 | 40,5 |
0,542 | 44,5 | 41,7 | 34,7 | 116 | 87 | 104,2 | 62,5 | 41,7 |
0,579 | 45,7 | 43,2 | 36 | 120 | 90 | 108 | 64,7 | 43,2 |
0,613 | 47 | 44,5 | 37 | 123,5 | 92,7 | 111,2 | 66,7 | 44,5 |
Также если вы хотите определить вес продуктов не используя весов то посмотрите здесь
Комментарии: