Здравствуйте уважаемые читатели massmuscles.ru в этой статье речь пойдет о специальном тренировочном поясе который предназначен для поддержания спины и предохранения от травм. Как вы знаете при работе с тяжестями риск травмировать спину очень велик и чтобы этого избежать нужно всегда использовать тренировочный пояс. Давайте подробнее разберем в каких случаях его одевать, кому и зачем

Приходя в зал вы наверное часто видите парней которые одевают тренировочный пояс, некоторые используют его со знанием дела, работая с большими весами, а некоторые особенно новички одевают просто так чтобы подражать большим парням.

На самом деле пояс важен как для опытных атлетов так и для новичков в том случае если вы работаете с большими весами и происходит большая нагрузка на спину.

Пояс нужен для предотвращения травм во время тренировок и используется в основном при выполнении базовых упражнений(приседания, жим штанги лежа, становая тяга) подробнее об упражнениях здесь.

Существует огромное количество различных поясов от широких до узких, но предпочтение лучше отдавать широким поясам по всей длине, так как они будут лучше удерживать спину.

Также при выборе атлетического пояса стоит обратить внимание на качество, чтобы пояс обязательно сделан из кожи.

Так как главная задача тяжелоатлетического пояса удерживать позвоночный столб то и затягивать его нужно потуже. После выполнения упражнения пояс всегда нужно снимать чтобы не нарушалась циркуляция крови.

Такой пояс очень широко распространен как в бодибилдинге так и в пауэрлифтинге, я даже видел как просто грузчики одевают пояс когда таскают тяжелый товар чтобы не повредить спину)

На соревнованиях по пауэрлифтингу без пояса не обходятся, мало того что он защищает спину от травм, еще в нем легче выполнять упражнение и можно взять больший вес так как чувствуешь себя в поясе на много увереннее.

По мимо защиты спины тренировочный пояс также удерживает внутренние органы, ведь при поднятии больших весов на внутренние органы ложится большая нагрузка и пояс например защищает от появления грыжи.

Вообще всегда старайтесь удерживать позвоночник в правильном положении, особенно при выполнении упражнений, это очень важно!

Могу сказать если вы занимаетесь с маленькими весами в базовых упражнениях или вообще не делаете базу, а только занимаетесь в тренажерах то пояс можете не использовать, потому-что он предназначен для работы со свободными тяжелыми весами.