Ложитесь на скамью. Возьмите гантели в руки, так чтобы ладони смотрел друг на друга, и разведите руки в стороны

Глубоко вдохните и сведите руки в верхней точке. Делайте это медленно, так словно вы пытаетесь обнять очень толстое дерево. Выдохните и разведите руки c гантелями обратно.