Исходное положение:гиря стоит у Ваших ног. Возьмите гирю за ручку поднимите и легко подбросьте таким образом чтобы ядро гири оказалось в Ваших руках
Далее подкиньте гирю еще раз и поймайте за ручку двумя руками.
Опустите гирю в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Комментарии: