Это упражнение предназначено для разработки верхних, или ключичных, частей трапециевидных мышц, мышц, поднимающих лопатку, средних частей трапециевидных мышц и ромбовидных мышц, если дополнить поднимание плеч смыканием лопаток.
Примечание: при использовании тяжелого веса вращения плечами становятся трудновыполнимыми

Возьмите две гантели в руки и в начинайте поднимать вращательными движениями только плечи не включая в работу другие группы мышц.

Сделайте нужное количество повторений.