Исходное положение: гиря стоит на полу. Подойдите к гире и встаньте над ней и разведите ноги шире плеч
Держите спину ровно и смотрите вперед, отведите таз назад и возьмите одной рукой за ручку гири.
Поднимите гирю от пола и перехватите другой рукой из-за правой ноги.
Начинайте перекидывать гирю из руки в руку, проводя ее между ногами, описывая гирей воображаемую цифру восемь.
Комментарии: