Исходное положение: две гири стоят на полу. Взявшись за ручки поднимите гири на уровень плеч

Присядьте на 5-10 см и затем резко выпрямитесь при этом используя ускорение поднимите гири над головой на вытянутых руках.

Опустите гири в исходное положение на и повторите нужное количество раз.