Примите исходную позицию. Правое плечо опущено, а рука прямая с гантелей

Сделайте глубокий вдох и потяните руку вверх, согнув ее в локте и отведя плечо назад. Постарайтесь поднять ее как можно выше.

В верхней точке сделайте паузу в несколько секунд и опустите гантель.

После всех повторов, повторите это упражнение с другой рукой.