Исходное положение: гири стоят перед Вами на полу, наклонитесь и поднимите гири на уровне плеч

Поверните кисти так чтобы ладони смотрели вперед, выжмите гири над головой и затем опустите в исходное положение к плечам.

Повторите нужное количество раз.