Привет всем! Сегодняшняя статья будет посвящена очень важному вопросу, ответа на который ищут многие спортсмены силовики и все кого интересует вопрос как поднять тестостерон. Как известно для мужчины тестостерон является главным гормоном который отвечает за рост мышц, волос на теле, грубый голос, в общем из-за этого гормона мужчины отличаются от женщин. Думаю не у кого не возникает вопросов о важности этого гормона для мужчины, поэтому уровень тестостерона нужно всегда поддерживать на высоком уровне. В молодом возрасте до 30 лет выработка и уровень гормона тестостерона находится на высоком уровне, но после 30 лет происходит резкий спад выработки тестостерона, отсюда и причины импотенции. После 30 лет поддержка уровня тестостерона на высоком уровне особенно важно. А теперь давайте рассмотрим способы как повысить уровень тестостерона в организме

Конечно существуют кардинальные методы увеличения тестостерона в организме, а именно употребление анаболических стероидов. Но о них я говорить не буду, ведь мы придерживаемся «натуральных» тренировок и здорового образа жизни) Да тем более тем кто уже употребляет АС эта статья будет неинтересна, ведь они и так знают как быстро поднять уровень тестостерона.

А теперь о естественных методах увеличения тестостерона.

1. Употребляйте только натуральные, природные, экологически чистые продукты. Ни в коем случае не ешьте трансжиры(гамбургеры, пиццы, фаст-фуды, маргарины и т.д.), старайтесь употреблять полезные жиры, омега-3, омега-6, растительное масло. Меньше вредных углеводов(сладкое, мучное, фаст-фуды и т.д.), употребляйте в пищу медленные углеводы и побольше овощей и фруктов. Геномодифицированные продукты способны снижать уровень тестостерона и мутировать на клеточном уровне. Будьте брутальны как наши предки, кусок натурального мяса и овощи то что нужно для настоящего мужика.
2. Находитесь побольше на солнце. Солнечный загар увеличивает тестостерон в организме. Это не значит что нужно обгарать, просто почаще бывайте на солнце без футболки.
3. Думайте и делайте как мужчина. Не бойтесь быть в меру агрессивным и воинственным, ведь мы же мужчины и это дано нам от природы и способно увеличивать уровень тестостерона. Поступайте как мужчина, будьте сдержанным, спокойным, никогда не впадайте в панику, настаивайте на своем мнении и будьте тверды.
4. Ни каких вредных привычек! Курение, алкоголь, наркотики, ОЧЕНЬ резко снижают выработку тестостерона. Алкоголь(особенно пиво) содержит в себе эстрогены(женские половые гормоны), которые превращают мужика в женщину с грудями)
5. Ешьте больше морепродуктов.
6. Употребляйте различные витаминные комплексы(компливит, дуовит, ундевит и т.д.)
7. Купите в аптеке цинк в форме добавки.
8. Чем меньше в организме жира тем выше уровень тестостерона, поэтому старайтесь иметь минимум жировой ткани и в этом вам поможет диета для сушки
9. Употребляйте побольше белка
10. Витамин С помогает в жиросжигании и повышении тестостерона
11. Силовые тренировки способны хорошо увеличивать уровень тестостерона

Оставляйте свои вопросы в комментариях!